0591 -624 832 Online aanmelden

Sarcopenie

Sarcopenie is een afname van spiermassa. Vanaf ongeveer het 50e levensjaar treedt er een langzame afname van spiermassa, kracht en conditie op. Dit kan verergeren door onvoldoende lichaamsbeweging bij bv. een val, ziekte of pijnklachten, maar ook door een inactieve leefstijl. Gevolg is dat mensen minder vitaal zijn en zelfredzaamheid afneemt.

Symptomen
De balans en de stabiliteit nemen af, waardoor dagelijkse activiteiten zoals traplopen, tillen en het huishouden lastiger worden. Daarnaast neemt de kans op vallen toe. U merkt dat u langzamer loopt en dat u eerder buiten adem bent van dagelijkse activiteiten. Daarnaast is het lastiger om bv. een jampotje open te draaien.

Oorzaken

  • Normaal verouderingsproces
  • Onvoldoende lichaamsbeweging door ziektes of een val
  • Inactieve leefstijl
  • Verzwakking door een ziekenhuisopname
  • Bijkomende ziektes zoals suikerzieke en botontkalking kunnen de afname versterken

Wat te doen?
  • Zorg voor voldoende eiwitten in de voeding. Eet meer producten zoals peulvruchten, noten, eet meer vlees op het brood en verdubbel porties zuivel.
  • Blijf in beweging, denk dan aan wandelen, sporten, traplopen en tuinieren. Probeer de oefeningen zo functioneel mogelijk te houden. Fysiotherapie en/of fitness kan hierin ondersteunen.
  • Zoek contact op met familie en vrienden en blijf actief zowel binnen- als buitenshuis.

Wist je dat ..
.. er binnen Lampe de mogelijkheid is om Functioneel te trainen? Hierbij ligt de nadruk op trainen van dagelijkse activiteiten en zelfredzaamheid. Klik hier voor meer informatie.

Bericht geplaatst op: 2021-10-20 09:26:31